Советы по посещению парной

К походу в баню или сауну следует подготовиться заранее.

Возьмите с собой мыльные принадлежности, шапочку или войлочную шляпу, жесткую рукавицу, веник — и вперед.

Бани в наше время стали настоящими комплексами, в которых собственно мытье — не единственная, да и не главная, в общем-то, услуга. Во многих банях есть массажные кабинеты, парикмахерские, салоны красоты, спортзалы. Если в ваши планы входит весь комплекс таких мероприятий, возьмите с собой пару бутербродов и термос с теплым травяным чаем. Это может быть чай из листьев земляники, смородины, цветов липы. Желательно добавить вместо сахара мед.

Спиртное, особенно пиво, в бане пьют часто, но надо учитывать, что парная — довольно жесткая процедура, требующая хорошего здоровья, и зачастую в состоянии опьянения самочувствие в бане ухудшается. Не стоит также забывать о травмах и ожогах, которые легко получить в бане, находясь «под градусом».

Сама банная процедура состоит из нескольких заходов в парную, охлаждающих процедур и отдыха между заходами. Массаж выполняют именно в это время. В парной можно (и нужно) пользоваться веником.

Перед заходом в парную следует вымыться под душем, оставив волосы сухими. Можно сделать легкую гимнастику, чтобы разогреть мышцы. Теперь наденьте вязаную шапочку или укутайте голову полотенцем и смело заходите в парную.

Не нужно сразу же лезть на верхнюю полку. Привыкните к теплу и постепенно перебирайтесь выше. Если вам стало душно и некомфортно, лучше покиньте парную. Часто в парной плещут на камни отвары и настойки лечебных трав. Можно брызгать эликсирами и маслами, например, пихтовым, мятным и т.д., использовать пиво, квас, сено, арбуз, хвою, горчицу (которая хороша зимой для профилактики простуды) и многие другие добавки. Но учтите, что восприятие каждого человека индивидуально. Как правило, запах хвои бодрит, а запахи лаванды и мяты, наоборот, успокаивают. Попробуйте несколько ароматов, чтобы понять, какой из них вам больше подходит.

Сразу же после выхода из парной и перед тем, как окунуться в бассейн или направиться в комнату отдыха, обязательно ополоснитесь под душем — это необходимо для того, чтобы не дать поту и кожному салу вместе с балластными веществами, выделяемыми кожей, впитаться обратно. Сразу после душа во время отдыха наступает тот момент, когда кожа, волосы, легкие впитывают в себя все то, что вы им предложите. Именно в этот момент следует воспользоваться косметическими масками и сделать все запланированные процедуры.

В парной кожа и волосы усиливают свои выделительные функции, а после выхода из нее — активно впитывают все вещества. Поэтому идти в парилку с компрессом для волос нецелесообразно, а вот после нее, вымыв волосы, выйдя в более прохладное помещение, можно наносить все то, что полезно волосам, — они впитают все ингредиенты, как губка.

Это не относится к средствам, усиливающим свое воздействие при высоких температурах. Их лучше наносить прямо в парной. Продаются они с пометкой «для бани и сауны». К таким средствам также можно отнести питательные и лечебные маски для волос.

Баня — прекрасное средство похудеть. В этом случае отдых должен быть более коротким, а периоды пребывания в парной — более длительными. Для улучшения потоотделения воспользуйтесь массажной щеткой. Полезными будут массаж или самомассаж.